Awas! Penyakit Tidak Menular Mengintai Kita!

 “Hati-hati jaga badan! Nanti kena penyakit tidak menular!”

Kata-kata itu terlintas dari seorang teman ketika aku memesan gelas kedua di sebuah kedai kopi terkenal yang ada di Kota Palembang. Saat itu, aku sudah duduk di sana terhitung 5 jam dan hanya terpaku pada laptop di depanku saja.

Saat itu aku hanya mengulas senyum.

“Serius loh, Bim. Penyakit bisa datang dari gaya hidup kamu yang ugal-ugalan!”

Mendengar itu, aku terdiam. Semakin bertambahnya usia aku memang merasa gaya hidupku memang nggak karuan. Dan merasa badan menjadi kurang fit. Lantas, aku pun langsung mencari apa itu penyakit tidak menular.

Penyakit Tidak Menular, Ada Namun Jarang Tersorot Oleh Kita

Menurut alodokter, penyakit tidak menular adalah jenis penyakit yang seringkali dianggap sepele. Sesuai namanya, jenis penyakit ini tidak dapat ditularkan dari satu manusia ke manusia lainnya. Badan kesehatan dunia, WHO mengatakan bahwa berdasarkan riset, 60% kematian yang terjadi di Indonesia merupakan penyakit tidak menular. Ancaman ini memang jarang tersorot oleh kita.

Banyak sekali jenis penyakit tidak menular yang terjadi meliputi penyakit kardiovaskuler, penyakit kanker, diabetes, gangguan pernapasan kronis, bahkan ginjal. Secara garis besar, banyak penyakit tidak menular disebabkan oleh faktor genetik, usia, bahkan gaya hidup.

Kelompok usia yang sering terpapar pun menurut riset dari Kementerian Kesehatan sudah turun yang semula dari usia lanjut dan sedang turun ke usia produktif. Perubahan tren ini diakibatkan oleh usia produktif yang jarang mengkonsumsi sayur dan buah. Selain itu, semakin banyaknya kelompok perokok aktif di usia produktif berkontribusi langsung dengan semakin maraknya Penyakit Tidak Menular ini.

 

Pencegahan Penyakit Tidak Menular Menurut Dinas Kesehatan Provinsi Sumatera Selatan

Dinas Kesehatan Provinsi Sumatera Selatan pun tidak tinggal diam. Mengusung campaign #MulaiKebiasaanBaru, Dinkes Provinsi Sumatera Selatan fokus untuk menciptakan Sumsel Sehat bagi semua masyarakat salah satunya gencar untuk menyuarakan gaya hidup yang sehat. Melihat tren Penyakit Tidak Menular ini, beberapa tips yang bisa dicoba adalah:

 

 

Cek Kesehatan Rutin

Banyak yang mengenyampingkan fakta bahwa kita sudah seharusnya melakukan cek kesehatan rutin. Sek kesehatan 6 – 12 bulan sekali dapat mendeteksi dini potensi-potensi penyakit yang akan atau telah ada di tubuh kita. Dengan mengetahui potensi penyakit, maka kita dapat mempersiapkan segala hal agar tidak memicu penyakit jadi semakin berkembang lagi.

 

Rajin Melakukan Aktivitas Fisik

Aktivitas fisik memiliki pengaruh yang signifikan terhadap penyakit tidak menular. Aktifitas fisik yang berkurang membuat tubuh kita sedikit lebih bergerak sehingga rentan terhadap penyakit. Selain itu, tubub menjadi lebih mudah lelah dalam beraktivitas sehingga mengakibatkan kita menjadi kurang produktif. Hal inilah yang harus kita hindari sebab ini adalah awal dari penyakit yang lebih banyak di tubuh kita.

 

Melakukan Diet Seimbang

Semakin lama, pilihan makanan yang kita konsumsi semakin banyak. Kadang malah melebihi asupan kebutuhan kalori kita. Ujung-ujungnya berat badan naik sehingga menjadi obesitas. Belum lagi kita seringkali memakan makanan yang memiliki risiko tinggi yang ternyata berbahaya bagi tubuj. Untuk itulah diet seimbang menjadi kunci yang signifikan untuk mengatasi hal tersebut. Diet yang seimbang menjamin imunitas tubuh menjadi jauh lebih baik sehingga tidak rentan terhadap penyakit.

 

Beristirahat Cukup

Sering sekali merasa lelah setelah beraktivitas? Itu tandanya tubuh butuh istirahat. Kebanyakan memforsir tubuh untuk melakukan hal di luar dari kemampuan membuat tubuh jadi tidak terasa fit. Beristirahat yang cukup membuat kita menjadi jauh lebih fokus, tubuh jadi segar, dan menjadi jauh lebih produktif.

 

Mengelola Stress

Stress apa hubungannya sih dengan Penyakit Tidak Menular? Jawabannya banyak sekali! Stress dapat membuat beragam kondisi tubuh menjadi bereaksi seperti tekanan darah meningkat, pembuluh darah menyempit, hingga hormon yang tidak beraturan.

 

Nah, secara garis besar, itulah hal yang bisa kita lakuin untuk menghindari Penyakit Tidak Menular loh. Jadi, sudah siap untuk sehat?